我家8个月宝宝开始加辅食，选了嘉宝米粉，1罐45元。先试米糊，1勺冲50ml水。他吞咽顺畅，大便正常。发育上能坐稳10分钟，手指抓玩具塞嘴里。我用小勺喂他南瓜泥，观察过敏反应。方法是每周加一种新食材，现在他自己拿勺玩，协调性提升。姐妹分享别急，慢慢来，宝宝胃口好多了。

我试了睡前瑜伽助眠，每晚9点半开始，先做猫牛式3组各10次，再做儿童式保持2分钟，最后躺姿扭转每侧30秒。接着喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜。以前我睡眠只有5小时，现在稳定7.5小时，早上起床不犯困。效果是心率从80降到68。注意事项是卧室保持18-22度，避免手机蓝光，瑜伽垫要防滑。孕妇或有腰伤的人先咨询医生。